COPDを悪化させることができる10の習慣
あなたが持っている場合 慢性閉塞性肺疾患 （ cop cop ）、あなたは喫煙と不健康な食事を食べることがあなたの状態を悪化させることができることをすでに知っています。しかし、あなたも避けなければならない他のことがあります。
これはあなたの健康に害を及ぼすことができる10の一般的な習慣、そして代わりに何をすべきかです。
1.運動しないでください
「あなたが活動的でないなら、あなたは最終的には形から外れます - 時間の経過とともに、通常の毎日の活動でさえもすることができます」と言うことができます」と言います。 Meilan K. Han、MD 、アメリカ肺協会のための国内スポークスマン、アン・アーバー大学のミシガン州立健康システムにおける肺および緊急治療医学の部門における内科教授。
A. 2019年1月に発行されました 慢性閉塞性肺疾患の国際ジャーナル COPD患者の間の定期的な身体的活動は、長期的な臨床的利益と医療コスト削減をもたらすことを発見しました。逆に、 ジャーナルで2017年3月に発行されました 呼吸器治療 COPDを持つ人々の死亡のリスクの増加と共にリンクされた座誘発的行動。
解決するもう一つの理由：運動は軽減するのを助けることができます 鬱病の症状 A.によると、COPDを持つ人々の中で ジャーナルで2016年12月に発行されました アフリカの健康科学 。
2.ジャンクフードをたくさん食べる
あまりにも多くの高カロリー食品を食べることは肥満に貢献し、人々の能力を悪化させることができます。 息を吐く 博士博士によると、運動。さらに、ジャンクフードはしばしば高さが高く、それはあなたが流体を保持することができる - 輻輳につながり、あなたが呼吸することが難しくなることがあるものを言うことができる E.ニルシュッカー、MD 、胎児専門医 睡眠薬 ニューヨーク市の山SINAI病院の専門家。
不安定な睡眠スケジュールを持つ
誰もが品質の帽子を必要としていますが、これはCOPDを持つ人々にとって特に当てはまります。残念ながら、COPD患者はしばしばさまざまな睡眠障害を経験します。
COPD Foundationによると 、 例えば、 睡眠時無呼吸 、睡眠中に人の呼吸が浅くなったり停止したりするという条件が、COPD患者の10~15パーセントで発生します。睡眠時に苦しむ人々は、ライフスタイルの変化や治療について医師に相談する必要があります。
一晩中末に滞在することはあなたの体時計を捨てて、あなたが必要な睡眠を手に入れるのを難しくします。毎日あなたがあなたに固執するのを助けることができるのと同時に寝て目を覚ます 睡眠スケジュール 。
あなたが外出するときにあなたの酸素を家に出る
酸素を必要とする低休止飽和を持つ人々のために、酸素なしで行くと、心臓に余分な歪みがあります。あなたの医者があなたに携帯を保つ補足酸素のための配達システムの処方箋をあなたに与えたならば、 メディケア COPD財団によると、機器を提供する必要があります。
自分を見過ごす
適度な運動は、身体の酸素、筋力、エネルギーレベル、気分、および睡眠パターンの使用を改善することができます。 アメリカの肺協会によると 。それでも、船外船は危険であり得、悪化させることができ、Schachter博士は言います。 「COPDを持つ人々は、運動しきい値を低くしています - 彼らは高位に行使することはできません」と彼は言います。アメリカの肺協会をお勧めします 肺リハビリテーション 、伸縮 有酸素運動 、および 抵抗トレーニング 。
決してダスをしないでください
ほこりは肺の刺激性、COPDを悪化させることができます。あなたも避けるべきです 中古の煙 塗料や他の家庭用品からの煙霧。清掃できない場合 お宅 定期的に、あなたはあなたを助けることができる誰かを見つけたいかもしれません。 COPDを持つ人々はまた、暖炉または薪ストーブを使用しないでください。
7.ソーダを飲む
ソーダを飲むことができるだけでなく、体重を増やすことができるだけでなく、飲料自体も炭酸化を含み、それはあなたの胃を膨潤させる可能性があります。 「あなたの胃が膨らんだとき、それはあなたの振動板に押しつけ、あなたが呼吸するのが難しくなるでしょう」とSchachterは言います。より健康的な代替案を選択し、水分和を維持してください。
8.あまりにも多くのカフェインを消費します
コーヒーや紅茶やチョコレートのような飲み物は、すべてカフェインを含み、覚醒剤は眠りに落ちるのを防ぐことができます。あなたが飲んだりカフェインを食べたり食べたりする場合は、午後の早い段階でやめて、Schachterは言います。良いニュースはその研究です 2015年9月に公開されました Pulmonology Journal. カフェインの使用とCOPDの悪化の間に大きな相関関係がありません。
9.自分自身を脱水させてください
十分な水がなければ、あなたの 粘液 あなたの呼吸の問題に加えて、厚くして肺に固執することができます。カフェインとアルコール飲料を含む飲み物はあなたを脱水することができることを忘れないでください。水分和に滞在するための最良の飲み物には、水、デカフィンテッドコーヒーまたは紅茶、天然フルーツジュースが含まれます。
10.絶えず強調されています
慢性的な肺の状態に対処することは、それ自身のストレスがかかる可能性があります。仕事の義務や家族の義務を追加し、あなたが過度に感じていることを見つけるかもしれません に応じて または怒っています。支援グループに参加することを検討してください。これにより、孤独に感じさせることができます。カウンセリングを求める必要がある場合は、医師に尋ねたいと思うかもしれません。