ガス：いくらかかりすぎる？

2013年8月1日

咀嚼、飲酒、笑って、飲み込む - これらは日常の活動ですが、彼らはすべて不快な問題に貢献することができます。 ガスと肥大 。

ガスは正常です。あなたが食べる食べ物を分割するプロセスの一環としてあなたの消化管に蓄積します。一日中空気を飲み込む。これはガスの蓄積にのみ追加されます。あなたの体はそのガスが不快感を和らげるために放出されなければなりません。鼓腸。

「平均的な人は1日当たり500~1,500ミリリットルのガスを通過しますが、200ミリリットルの腸管ガスをいつでも含有しています」とSvetang Desai、MD、Dursurs University Medical CenterのDuke University Medical CenterのDuke University Medical Center、MD、NC 1日に1~4個のガスの間、そして毎日約14回ガスを通過させる。

ガスの原因

ガスは下部と上部の消化管の両方に蓄積する可能性があり、両方の原因がいくつかあります。

上部消化管。 「嚥下空気は上部消化管内のガスの主な犯人です」と、Stephen Goldfinger、MD、ハーバードメディカルスクールの医学教授、マサチューセッツ州総合病院での胃腸病院の両方で、ボストンの両方で述べています。

あなたが空気を飲み込むとき、それはあなたの胃の中に入ります、そしてこれは圧力の感情につながる可能性があります吹き。それを取り除くために、あなたはあなたの口を通してほとんどのガスを放出します。あなたの小さな腸は残りのガスを吸収し、そのうちのいくつかはあなたの大きな腸に入り、ついにあなたの直腸を通して鼓腸として解放されます。

嚥下空気がずっと起こりますが、一定の習慣はあなたが入る空気を増やすことができます。「各飲み物と一緒に数ミリリットルの空気を飲み込む」と博士は言います。「これはガム咀嚼と喫煙とともに増える可能性があります」余分な空気の他の原因には、食べ過ぎ、食事をしている間話す、そしてわらを通して飲むことが含まれます。

「上の消化管は不安の結果としても起こり得る」とDesaiは言います。

下部消化管。 あなたの下の消化管のガスはそれと一緒にやるべきこと あなたが食べる食べ物 。「コロンの細菌による未消化食品の発酵は、低消化管ガスの原因である」ゴールドフィンガー博士は言います。これは、繊維が高い食品を食べることの結果です。 複雑な炭水化物 これは消化器系によって完全に消化されない。

全粒子、豆、ブリュッセルの芽、アスパラガス、キャベツ、その他の野菜のような食品は他の方法であなたのためのものと同じくらい健康的です - ラフィノースと呼ばれる複雑な砂糖を含み、それはガスを引き起こす可能性があります。これらの食品も繊維が高い。じゃがいもやパスタのような澱粉は、ガスにも貢献することができます。

いくつかの果物は糖を含む ソルビトール またはフルクトース、天然の糖、砂糖のない食品にも使用され、そしてそれらはガスを悪化させることができます。

乳製品は砂糖ラクトースを含みます。これは、何人かの人々が消化してガスを引き起こす可能性があるかもしれません。特に、人を持つ人々 乳糖不耐症 ミルク、チーズ、その他の乳製品を食べることからガスが発生する可能性があります。

過剰なガス 下部消化管では、吸収障害障害を持つ人々も一般的です。 セリアック病 （食事への反応 グルテン この栄養素を食物から吸収することが困難な場合は、

ガスと爆発を理解する

ガスは多くの不快な副作用を引き起こす可能性があり、あなたが過度のガスを持っているならば恥ずかしい問題になることがあります。症状には、頻繁な粘着、鼓腸、膨満などが含まれる場合があります。腹痛。

肥大は機能的な人々の特に一般的な症状です 胃腸. などの障害 過敏性腸症候群 、炎症性腸疾患、および憩室。しかし、過度のガスは常にこの肥大のせいではないかもしれません。に公開された研究 神経痛主体と運動性のジャーナル 2012年には、肥満を被った機能性胃腸障害を持つ人々は、胃腸管の他の非機能的障害を持つ人々よりも消化管にガスを超えていなかったことがわかった。言い換えれば、より大きな肥満症状は必ずしもより多くのガスを示すことはなかった。

ガスを管理する

痛みや不快感などのガスの問題を経験し、ガスを平均より大きく通過させることを経験していることがわかった場合は、食事やライフスタイルの変更を加えることを検討する可能性があります。これらのヒント5月ガスの下に切るのを助けますそしてあなたをより快適にする：

あなたの摂取量を制限する ガス引き込み食品 特にキャベツ、玉ねぎ、ブロッコリー、ブリュッセルもやし、小麦、じゃがいも。
ソーダやその他の炭酸飲料を避ける。
人工的に甘味された食品やシュガリーのないチューインガムなどのソルビトールを含む食品をスキップします。
乳糖またはフルクトースのトリガーガスを見つけた場合、食物の不耐性について医師に話しかけます。

過度のガスからの救済を提供することができるカウンター（OTC）製品を検討することもできます。

食事やライフスタイルの変化を加えるのであれば、不快なガスを安心させるのに役立ちませんでした、あなたの医者に相談してください。と共に発生する過度のガス便秘、下痢、または体重減少はあなたの医者と議論されるべきです、Desaiは言います。あなたの医者は、対処する必要があるかもしれない他の可能な消化的な懸念をチェックすることができます。