ケトゲニックダイエットはあなたの肌に良いか悪いですか？
私たちは皆、「あなたが食べるものであること」という言葉を知っています。しかし、それはあなたがあなたの朝のコーヒーのバターの大さじを踊って滑らかで完全に油を塗った肌を得るでしょうか？高脂肪、非常に低炭水化物の一部の提案 ケトゲニックダイエット それがバターの上にバターを置くことを意味しているとしても、そう思うようです。
とともに ダイエット 肉のような脂肪けんなら食べ物の中でケトダイエットの食品リストの採用を採用することで、人気が高まっています。 アボカド 、ナッツバター。急速な体重減少は、食事療法に経験した多くの人々が一般的な動機でしたが、肌への食事療法の影響はそれほど確実ではないようです。何人かのダイエットはダイエットの中に明るく明るい肌を持っているいくつかのダイエットレポートが、他の多くの人が奇妙な、かゆみの赤に遭遇します 発疹 彼らの胴体を越えて。
だから問題は残っています：です ケトダイエット健康 皮膚のために？
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ケトダイエットとは何ですか？なぜそれはとても人気がありますか？
によると、ケトの背後にある考え方 米国のニュース＆アンプ。世界報告 重量を失うことや満腹感を大きくすることを目的として、炭水化物ではなく脂肪を燃やすように体を訓練することです。あなたの食事療法にもっと脂肪を追加し、炭水化物を排除することによって、あなたはあなたの体を呼ばれる自然な代謝状態に送ります ケトーシス その間に体が脂肪を崩壊させる ケトーン 。ケトンはそれから、炭素やタンパク質ではなく、理論的に体重減少につながる、ケトンが体の主なエネルギー源になります。
the ケトダイエット 2013年頃に人気を集め始めました、と言います Franziska Spritzler、RD、CDE. 、カリフォルニア州オレンジカウンティに拠点を置く人。彼女はをクレジットします FADダイエット のような書籍への成長 低炭水化物生物の芸術と科学 そして 低炭水化物性能の芸術と科学 Steve Phinney MD、PHD、およびJeff Volek、PhD、RD - 低炭水化物の潜在的な保健特典をレイアウトする2つのテキスト。
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ケトダイエットの提案された利点は何ですか？
しかし、 これまでの研究 、ケトジェニック食はもともと子供の管理を助けるために開発されました ep ep 、 2018年2月に掲載された記事 エージング 脂肪の増加と炭水化物摂取量の減少を示唆している可能性があります。 癌の管理 、しながら 別の研究 2型糖尿病を持つ人々の中で血糖を下げるのに効果的であることがわかりました。それでも、専門家はそれらの結果について一致していません、そしてより多くの研究が必要です。
当面、 Abbey Sharp、RD のためのブロガー 修道院のキッチン カナダ、トロントを拠点にしているのは、今日に聞こえるケトプランの中で最も人気のある描画です。それでも、彼女はその制限的な性質と栄養素を引き起こす可能性のために、彼女の顧客にそれを勧めない 欠陥 。 「体重管理に関しては、フルフードグループを切り取ることを意味する超制限食いのある食事をすることを信じていません」とSharpは言います。他方では、Spritzlerは、彼女が2型糖尿病を持つ彼女の顧客のケトからの肯定的な肯定的な結果を求めていると言います。 優先順位 。
不快なまたは有害なケトの副作用を期待できますか？そしてケトをするための間違った方法はありますか？
これらの事項については、SpritzlerとSharpは同意します。
1つのために、炭水化物の減少はあなたが小さすぎる繊維を消費することをあなたに導く可能性があります。これは次にあなたの消化器システムと気にすることができます。 "" 便秘 ケトダイエット - または任意のものでは非常に一般的です 低炭水化物 - あなたは繊維が豊富な全粒や果物を打ち戻しているからです」とSharpは言います。 （全粒や果実はケトにやさしい食品よりも多くの炭水化物を含む傾向があります。）より深刻な、ケトの制限的な性質はさらに何人かの人々で食事をすることにつながる可能性があります。したがって、歴史を持つ人々にはお勧めできません 摂食障害 。
栄養的に言えば、ケトも問題があるかもしれません。 Spritzlerは、皮膚の脂肪順へのアプローチを解釈することができます。肌の全体的な健康に影響を与える可能性がある選択肢として、
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カットカーブが肌に影響を与える可能性があります
それはより多くの脂肪を食べるのが直感的に見えますが、より鮮明な肌のためのより少ない炭水化物を ジェニファーゴードン、MD 、オースティンの皮膚科医はテキサス州のテキサス州、それが正確にあなたが右の炭水化物を切り取って正しい脂肪の摂取を上げているのを目的としています。除去することによって 単純な炭水化物 特に、あなたは身体の過剰な炎症をターゲットにしています - これはニキビの巨大なプロモーターです。 「それは通常炎症を生み出す単純な炭水化物です」と彼女は言います。 「体内の炎症を低くすると、あなたはより輝く、赤く、そしてより少ない混雑を感じるようにあなたの肌にこれを見ることができます。」
しかし、ANに続いてください 抗炎症性食事 また、Prurigo pigmentsosaと呼ばれる副作用の原因である可能性があります - 一般的に「keto発疹」と呼ばれています。 Sharpは、これがケトーシスの初期段階の人々によく現れることが多い「まれな形の炎症性皮膚症」です。
脂肪摂取量の増加はあなたの肌に影響を与える可能性があります
OMEGA-3脂肪酸は髪と皮膚の両方に最適で、Gordon博士は指摘しています。 「あまりにも多くの脂肪を食べることを心配する人はいつもあります」と彼女は言います。 「これは実際には真実ではありません」しかしまた、それはジャンクフードでビンチを行くためのライセンスではありません。シャープでスプリットラーは、健康脂肪摂取量を増やす（特にサーモンやクルミなどのオメガ3Sの供給源）は、乾燥、かゆみ、鱗状の皮膚を和らげるのに役立つかもしれません。シャープはまた、植物油などのオメガ6脂肪を避けることを添加し、炎症性ニキビの改善と関連している。
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ケトは肌に良いか悪いですか？
Spritzler、Sharp、Gordonのコンセンサスは、ケトダイエットがニキビを片付ける可能性がある間、この利益は保証されていません。結局のところ、みんなの肌が異なります。
たとえば、KETOの乳製品（バター、チーズ、クリームなど）を食べる自由は、いくつかに問題があるかもしれません。 「何人かの人々はニキビのために酪農誘発を見つける」と彼女は言います。 「協会はみんなのために同じではありません。それで、乳製品のカットバックがあなたの肌に違いを生むかどうかを確認しようとします。」
Gordonは「これはあなたの肌のためにやるべき食事ではない」と述べています。あなたの肌の輝きを作るためにケトを試す代わりに、ゴードンはあなたが十分な水を飲むのを簡単なライフスタイルの変更をすることを示唆しています。そして小さくする シンプルな炭水化物 （白いパン、白いパスタ、クッキー、ケーキのようなもの）。
KETOへの意図に関係なく、必ず医師に相談してから出発してください ケトダイエットは危険をもたらすことができます 特定の人々のために。特に、2型糖尿病を持つ人は確かに食事療法から利益を得るかもしれませんが、ketoは皆のためではありません。たとえば、タンパク質上のその濃度は、腎臓の損傷を受ける人々に悪影響を及ぼす可能性があります。 Mayo Clinicによると 機能性障害性腎臓は、タンパク質化合物を消化するのに苦労するであろう。ケトジェニックダイエットを避けたいと思うかもしれない他の人は、母親、幼児、そして特定の種類の薬の人々を期待することを含む。
最終的には、あなたがあなたの肌をクリアするのを助けるためにケトを使うことを望んでいるならば、あなたのために安全かどうかを確認するためにあなたの医者や皮膚科医に話しかけてください。
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