寒さにおけるビタミンCの役割
ビタミンC しわから寒さまでのすべてのもののための救済策として宣伝されています。ビタミンCが免疫システムブースターであるという考えは新しいものではありませんが、主張の背後にある証拠は矛盾しています。一番下の行：ビタミンCは一般的な風邪のための銀の弾丸ではありませんが、それは贅沢さに苦しんでいる人々に潜在的な利益を得ることができます、 喉の痛み そして風邪の一般的な悲惨さ。
ビタミンCとは何ですか？
L-としても知られているビタミンC アスコルビン酸 歯茎、軟骨、皮膚を含む、体全体の組織の成長と修復に不可欠なビタミンです。ビタミンCは水溶性で、それはそれが水に溶解することを意味します。体には保管されておらず、毎日交換する必要があります。柑橘系の果物、トマト、ブロッコリーなどの多くの食品に自然に発見されることに加えて、それは栄養補助食品として広く入手可能です。
ビタミンCのいくつかの潜在的な利点は不明のままです。研究者は、例えば、フリーラジカルによる損傷を減らすことによって、この強力な抗酸化剤が実際に癌および心臓病を予防または遅らせるのを助けることができるかどうかを調査している。それは科学者による長年の努力に加えて、ビタミンCが実際に一般的な風邪の重症度を防止または軽減できるかどうかを判断しようとしています。
ビタミンCと一般的な風邪
ビタミンCは、ChemistとNobel Laureate Linus Paulingが人々がこれらのウイルス感染を防ぐためにマーガ線CのビタミンCを服用するのを推奨することを推奨する。毎年米国で普通の寒さの億万の症例が発生していることを考えると、研究者が自分の理論をテストに掲げることは驚くべきことではありません。
それ以来、ビタミンCの健康への影響を調べる研究は、矛盾した結果を生み出しており、ビタミンCが全く一般的な風邪に影響を与えるかどうかについての議論と議論をしています。
2013年の系統的レビューのコクランデータベースに掲載されたビタミンCの保護効果に関する以前の研究の大規模な分析は、毎日少なくとも200ミリグラムのビタミンCの使用を伴う研究に含まれ、一般的な風邪。
レビューは、耐久運動選手や極端な身体活動や低温にさらされたものが見つかりました ビタミンCが不足している可能性がある人は補足から恩恵を受けることができます 。実際、このカテゴリーの人々は、毎日のビタミンCを摂取することによって50パーセントの低温の発生率をカットしました。
それはマラソンランナーやオリンピックスキーヤーのための良いニュースであるかもしれませんが、研究はほとんどの人々のために、ビタミンCは風邪を引く危険性を大幅に減らすことができませんでした。
しかし、研究者はあなたが健康である間に通常のビタミンCのサプリメントを服用し、あなたが病気になるならばあなたがより早くなるのを助けることができます。彼らは、成人間の寒さの持続時間と少なくとも1グラムのビタミンCを毎日服用している子供たちの間で14％の減少を見出しました。彼らはこれが 抗ヒスタミン 高用量サプリメントの効果
研究者たちはまた、最も健康な成人が年にわずか2~3回しか寒くなることを指摘したので、毎日大量のビタミンCを採用して、少数の風邪の期間だけを少し短くすることができません。この研究はまた、冷たい症状が現れた後にのみビタミンCを服用することが病気の重症度または期間に影響を及ぼさないことを示した。
「ビタミンC補給の失敗 風邪の発生率を減らす 正常な人口では、日常的なメガ線量予防が地域の使用のために合理的に正当化されていないことを示しています。
冷たい防止のヒント
ビタミンCを服用しているが風邪や魔法の治療法ではないかもしれませんが 寒い防止への鍵 あなたはこれらの一般的なウイルス感染症から自分自身を守るための措置を講じることができます。
- 石鹸と暖かい水でしばしば手を洗ってください。あなたの鼻、くしゃみ、咳、おむつを変える、または浴室を使って手を洗うことが特に重要です。食べる前にいつも手を洗ってください。
- 目、鼻、口に触れないでください。
- 病気の人々の澄んだ人の澄んだ人は寒さやインフルエンザの症状がある場合は家にいます。
- 他人と密接に連絡を取ります。
- あなたのときあなたの口と鼻を覆う 咳 またはくしゃみ。
- 直ちに使用された組織を捨てる。
- Surfaces、DoorkNobs、Toys、およびLightスイッチなどのサーフェスや共有オブジェクトを定期的に清掃または消毒します。